al kisah tersalah beli heart rate monitor

السلام عليكم

Hi guys...

Hari ni aku nak share perkara yang agak memalukan diri untuk di share. Tapi takpa lah..untuk jadi iktibar semua. Some people says, "Failure mean you are trying". Hihi..motivasi diri.

Cerita nya macam ni, Sebab aku tahu kepentingan Heart Rate Monitor (rujuk previous post), aku pun beli.

Dah menjadi tabiat aku, nak barang mesti lah yang murah. So, brand Chinavasion menjadi pilihan hati. Hihi..

mana tak nya..harga RM145 je..nak compare dengan jenama yang famous-famous harga sampai RM300-RM800. Mahal sangat~~ aku bukan atlet wakil Malaysia pun..

OK, order online. barang sampai. 

Next agenda, cuba lah.

workout guna lah heart rate monitor tu.OK. puas hati. Aku pun offer lah kat wife aku pulak. Suruh dia pakai time dia workout. Nak make sure yang dia workout pun capai burn fat zone heart rate. Tengok-tengok heart rate 0 je...WHAT??? hidup ke tak wife aku ni? vampire ke apa..huhu..

Tension dah aku, tak kan pakai sekali terus rosak kot. Dalam hati cakap battery habis kot. Kilang pasang battery cap ayam je ni. Aku pun buka tengok battery, sekali peluh workout tadi masuk dalam laaa..

Hampeh betul, Spec tulis water resistant 30meter. Ni peluh pun tak tahan..

Moral of the story : You all tak payah beli lah brand Chinavasion nih. Murah RM145 je tapi boleh guna sekali ja(sedih T-T). Next target, nak beli brand POLAR.

Heart Rate Monitor by POLAR

Target heart rate exercise

Assalamualaikum~~

Hari ni aku nak share tentang target heart rate during exercise. Dari bahan-bahan bacaan dan bertanyakan encik Google, kita boleh burn fat dengan optimum bila kita mencapai heart rate tertentu.

Heart rate normal setiap individu adalah antara 60 to 80 beats per minutes. Bila kita exercise dengan objektif untuk burn fat, kita perlu target untuk mencapai 65% to 80% maximum heart rate kita. Bila kita mencapai heart rate tu, kita berada di zone di mana 50% daripada kalori yang kita baurn itu adalah dari FAT!! WOOOWWW~~ sangat sesuai untuk orang yang nak buang-buang lemak tu..(aku pun..hehe)

Cakap banyak tak guna..nih formula untuk tahu target heart rate kita:

Maximum heart rate = gender - age
**men=226, women=220

Example aku punya, maximum heart rate =226-26
                                                             =200

untuk capai 65% maximum heart rate aku, at least kena bagi cecah 130.

CONCLUSION: pada yang serius nak burn fat, beli lah satu heart rate monitor ni. senang kita nak track exercise kita tu effective ke tak. sebab setengah-setengah orang suka exercise sikit ja, pastu stop(tak sampai 10 minit pun). what a waste~~

heart rate monitor yang aku beli

ni average heart rate aku 155 after 50 minit cardio exercise.  aku capai 77.5% MHR

Sual Kenal Diri Sendiri

Assalamualaikum~~
Hi guys, ini adalah sesi pengenalan diri. hehe.. nama saya FITRI, ada yg panggil man boroi, parut, fit, and E. Pasai pa depa panggil cmtu?? erm...malas nak explain.Untuk pengetahuan semua, aku bekerja sebagai seorang jurutera dan juga HERBALIFE INDEPENDENT DISTRIBUTOR. Ya lah..dok di KL ni cukup makan je kalau harapkan gaji.

Dalam Blog ni aku nak share journey aku untuk capai wellness target aku..GET LEAN..hihi...
aku akan share short period  target, exercise, nutrition, and result of my activity.

Semua dialu-alukan voice up pendapat korang, soalan, or nk ikot aku nye journey pun boleh (macam perasan best je org nak follow)