Hi guys..
I'm so excited this coming Ramadhan~~ yeayy....Bulan penuh keberkatan ni..mari sama-sama kita rebut peluang beribadat. Bulan yang di lipat gandakan pahala, di buka pintu syurga dan di rantai syaitan-syaitan.
OK..enough of that, aku nak kongsi routine yang aku dah plan untuk bulan ramadhan ni. Ada banyak di antara kita, bila bulan Ramadhan je, you all akan limit kan aktiviti. Sepatutnya bulan ramadhan ni, selain kita ambil kesempatan untuk melipat gandakan ibadat kita, kita ambil kesempatan untuk back in shape jugak. Jangan asyik fikir nak berbuka puasa makan apa saja..
So, sudah semestinya kita akan berpuasa..so routine akan bermula dengan sahur..
|
Sahur
|
Nutrisi & protein shake (+ air 2liter)
|
|
Subuh
|
Solat
|
|
7.30 AM - 5.00PM
|
Pergi kerja lah..cari nafkah
|
|
Maghrib
|
Buka puasa. Makan masakan wife..(+ dengar-dengar mak nk
datang rumah sama bulan ramadhan ni..boleh la makan masakan mak sama..hehe)
|
|
Selepas maghrib
|
Pergi surau. Solat isyak and tarawih.
|
|
Selepas tarawih (around 10.00PM)
|
Ambil per-workout protein shake.
Workout (1 jam cukup lah)
Ambil post-workout protein shake.
|
|
Selepas workout
|
Mandi-mandi. Mengaji kejap..Spent time dengan family
kejap. Then tidur..
|
Habis...Hope I can stick to the plan. Hehe.. Mission==>> Body toning + 12% Total body fat
You guys macam mana pulak...ada perancangan tak untuk ramadhan ni???
Hopefully apa yang you all target tercapai. Jangan target nak tambah fat sudah..
Orait..bye..
Assalamualaikum
No comments:
Post a Comment